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10 Jahre AUTONOM TALENT® – das Jubiläumsfest in Fischbach
Neurobiologie und Herzratenvariabilität im modernen Wahnsinn
Neurologische Schlüsselaspekte zur gehirngerechten Gestaltung von Arbeit und Führung zur Erhaltung von Motivation und Gesundheit in der modernen Arbeitswelt: Dopamin und Cortisol
Neurobiologische Strukturen
Einstellung ist wichtig:
- Das WOFÜR und die Motivation zur Zielerreichung
Wichtige Gehirnstrukturen
- Stammhirn: 3 Verhaltensmodi (Instinkte):
- Nahrungsaufnahme
- Fortpflanzung/Sexualität
- Aggression
- Zwischenhirn: Abspeichern von emotional gefärbten Erinnerungen:
Erste Säugetiere – ähnlich der Spitzmaus – hatten komplexen Stoffwechsel, weshalb Massenvermehrung wie bei Amphibien nicht mehr möglich war. Darum gibt es
- Bindungverhalten: Bindundgshormon Oxytocin fördert Vergessen von traumatischen Erlebnissen, reduziert Stress, steigert Wehen
- Sicherheitsstreben: mindesten 7x bestimmtes Verhalten nicht zeigen, dann machen es z. B. Spitzmausbabys nicht mehr
- Neugierverhalten: Glückshormon Dopamin
- Großhirn:
- Ratio (Denken, Planen)
- Sprache
- Bewusstsein
Wichtig ist die Kongruenz zwischen Gesagtem und was Getan wurde!
Es kommt zum Widerstreit bei Entscheidungen:
- Präfrontaler Cortex: integrative Entscheidungen, 40 bits/sec für Arbeitsspeicher versus
- „Gewinner“ Quick-Win-Areal: Stammhirnverbindung ins Großhirn
=> Wichtige Entscheidungen brauchen volle Aufmerksamkeit!
Single-Tasking statt Multi-Tasking
Volle Aufmerksamkeit statt Leistungsabfall
Wichtige Entscheidungen brauchen volle Aufmerksamkeit, da das Verhalten mit 11 Mio bits wahrgenommen, hingegen nur mit 40 bits entschieden wird!
=> Das Gehirn ist nicht Multi-Tasking-fähig! Im Gegenteil, bei letzterem kommt es zu Leistungsabfall:
- Durch Umschalten zwischen verschiedenen Tasks stehen im Arbeitsspeicher nur mehr 24 bits zur Verfügung
- Beim Umschalten ist der Arbeitsspeicher kurzfristig leer => Erinnerung an negative Inhalte als archaisches Überlebensmuster
- => Viel zugleich beginnen => man beraubt sich seiner Erfolgserlebnisse kombiniert mit steigender emotionaler Belastung
- Leerlauf-Netzwerk wird aktiviert => Sinken der Regenerationsfähgikeit
Tipps:
Notwendigkeit von Strukturen
- Bloßes Vornehmen reicht nicht aus! (Suchtmechanismen, Störungen, …)
- Struktur ist notwendig, z. B. mit Einheit von 20 min am Anfang des Tagesplanes beginnen anstatt mit Auslöser der Sucht-Kaskade wie z. B. Handy, Emails, … zu beginnen.
- Beispiel To Do-Liste UND Not-To Do-Liste zu Tagesbeginn => Gefühl „erledigt“…ist kleines Quick-Win-Erlebnis.
- „Reset-Taste“: Durch Verbindung des Stammhirns zum Rest des Gehirns ärgern wir uns z.B. länger => Arbeitsspeicher für mind. 2 min mit etwas anderem beschäftigen (Jonglieren, Bewegung, etc…) hilft rascher zu wechseln
Verminderung der Leistungsfähigkeit
40-60% der Leistungsfähigkeit sind in Organisationen verschwunden!
Bsp. Führungskraft:
- 50% in Meetings
- Sehen häufig auf das Handy
- 000 Emails pro Jahr
- Wenn 1 Person das Smartphone zieht => aktiviert das „Spitzmausgehirn“ => andere ziehen nach und sehen ebenfalls auf das Handy
=> Struktur schaffen, Kongruenz (Agenda und Erleben der Umsetzung) ermöglichen, Single-tasking
Verfasst von Mag.a Ulrike Amon-Glassl, Individual Coaching GmbH
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